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预防心血管疾病五事
来源:全国卫生12320官方微信      作者:疾控中心            

如何预防心血管疾病呢?预防心血管疾病首先要培养健康的生活方式。下面为你介绍5个理想的健康行为来保卫你的健康。

1、每天至少做60分钟的体育锻炼。»

如果你认为自己每天有忙不完的事情,那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间,中间穿插加入健身运动。当然,你可以每天早上用20分钟来散步,然后再进入工作状态。

2、每天保持健康的饮食。»

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物,同时要多吃新鲜蔬菜和水果。长此以往,人们会感受到自己身体的美妙变化。此外,多补充优质蛋白质,如奶酪、鸡蛋、豆类,同时注意补充不饱和脂肪酸。

3、控制好个人压力和抑郁情绪。»

如果你觉得个人压力较大,那么这势必会影响你心脏的健康。那么,当你在紧张或者犹豫的情况下,请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式,如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读,那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪,从而保护心脏健康。

4、摆脱超重和肥胖。»

BMI值超过了25对人体是十分不利的,超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。那么,要想保护好自己的心脏,让人体体重保持在正常范围内是必须的。

5、定期检查身体。»

人们应该形成一个定期体检的好习惯,这样不仅能够让你发现早期的疾病,还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划,通过自身调整让身体更健康。尤其是那些有家族病史的人们更应当进行定期体检,这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。

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