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心理专家提醒:“涂色减压”别太当真
来源:健康报      作者:宋黎胜            

 一本被喻为“减压神器”的手绘涂色书《秘密花园》,目前在亚马逊、当当网等各大网络书店的销量排行榜上均排名第一,并且经常处于缺货状态。浙江省杭州市24岁的刘小姐,前些天在朋友圈里看到有人推荐这本手绘涂色书,立即在淘宝网上买了,还专门为此配了48色水溶铅笔。一连几天,刘小姐晚饭后就会拿出彩色铅笔和书本,给图案上色至深夜。7月27日,刘小姐在浙江省人民医院无奈地对医生说:“以前沉溺手机、电脑,现在又迷上涂色,虽说涂色完很有成就感,但人累得不行,眼睛也难受。”该院医生告诉她,涂色减压的作用有限,而且,涂色减压也并不适合每个人,别太当真。

  记者了解到,《秘密花园》是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的一本可供涂色的画集,全书只有264个字,有96张图,都是黑白线稿,内容以各种花、叶、昆虫为主,比儿童涂色本复杂得多。据报道,这本书2013年就已问世,被译成22种语言,总销量达140多万册。据说都是买去减压的,来买这本书的消费人群以18岁至40岁的女性居多,还有一些是家长买给孩子的。

  浙江省医学会精神病学分会主任委员、浙江省人民医院精神卫生科主任于恩彦教授说,画画就像听音乐、练书法一样,的确能放松心情,陶冶性情。涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处,涂色本身是一个需要静心和专注的过程,全身心投入到涂鸦中,把工作和生活中的烦恼放一边,有减压和舒缓情绪的作用;完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现,能获得心理上的满足,增强自信心。需要提醒的是,涂色减压的作用是有限的,只能缓解较轻的压力状况,如出现焦虑、抑郁、失眠等,还是要咨询专业心理医生。

  于恩彦指出,涂色减压并不适合每个人,因为每个人的内心需求是不同的。比如,喜欢动的人,要其长时间地“静”反而难受,甚至是一种煎熬。此外要注意劳逸结合,像刘小姐这样太过于急切追求作品的成功,太过繁重的涂色过程可能会适得其反,容易产生身心及视觉疲劳,尤其是小孩子,还会影响其视力发育。因此,涂色,要自然而然地享受过程,开心就好,别太当真。

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